Zapraszamy do udziału w warsztatach mindfulness – praktyce uważności, która wspiera rozwój świadomości, redukcję stresu oraz poprawę koncentracji i dobrostanu psychicznego.
Spotkanie ma charakter praktyczno-doświadczalny i wprowadza uczestników w podstawy treningu uważności, opartego na współczesnych badaniach psychologicznych i neurobiologicznych. Mindfulness to metoda polegająca na świadomym kierowaniu uwagi na bieżące doświadczenie – bez oceniania i automatycznych reakcji.
W trakcie warsztatu uczestnicy poznają proste techniki, które można stosować na co dzień, m.in.:
– ćwiczenia koncentracji uwagi na oddechu,
– skanowanie ciała (body scan),
– praktyki uważnego obserwowania myśli i emocji,
– techniki zatrzymania i redukcji napięcia w sytuacjach stresowych.
Warsztat pozwala zrozumieć, jak działa umysł w warunkach przeciążenia informacyjnego oraz jak świadomie zarządzać uwagą w świecie pełnym bodźców.
